Los 7 tipos de sedantes (y sus características)

¿Cuántos sedantes existen? Esta pregunta tiene muchas respuestas en función de lo que consideremos un sedante.

Si nuestra definición de sedante es cualquier medicamento hecho específicamente para dormir, calmar o tranquilizar los barbitúricos y las benzodiacepinas serían los fármacos que mejor representan a este grupo.

Sin embargo, si incluímos también los fármacos que tienen efectos sedantes, tanto secundarios como terapéuticos, la lista de los tipos de sedantes se hace más extensa.

A continuación veremos qué fármacos inducen en mayor o menor medida a la sedación.

Los principales tipos de sedantes (clasificados y explicados)

Los fármacos sedantes son aquellos medicamentos que inducen a efectos sedantes, tranquilizantes e hipnóticos.

En función de qué clasificación se consulte, unos consideran que los fármacos sedantes son principalmente los barbitúricos, aunque si miramos los efectos de varios psicofármacos podemos considerar también que hay antidepresivos, antipsicóticos y remedios naturales que entrarían en la categoría de sedantes.

Básicamente, cualquier fármaco que induzca algún efecto depresor en el sistema nervioso central se puede considerar un sedante, un tranquilizante o un medicamento hipnótico.

A lo largo del presente artículo vamos a ver qué medicamentos tienen efectos sedantes y, por lo tanto, se podrían considerar como pertenecientes a la categoría o, al menos, ser considerados como tales.

1. Barbitúricos

Los barbitúricos son un conjunto de fármacos derivados de una sustancia conocida como ácido barbitúrico. Su poder sedante sobre el sistema nervioso central es bastante conocido, siendo este uno de sus principales usos. La intensidad de sus efectos varía bastante dependiendo de la sustancia y la cantidad utilizada, y puede ir desde la sedación más bien suave a la anestesia más potente. Debido a esto, son recetados como potentes ansiolíticos, hipnóticos y anticonvulsivos y a veces como analgésicos.

Dado que son fármacos con alto potencial de adicción y pueden provocar la muerte por sobredosis, los barbitúricos han sido reemplazados por las benzodiacepinas en la práctica médica rutinaria de problemas como la ansiedad y el insomnio. No obstante, sigue habiendo uso de los barbitúricos, usándose en la anestesia general, la epilepsia y, en algunos países, el suicidio asistido.

Entre los barbitúricos encontramos:

• Fenobarbital
• Secobarbital
• Pentobarbital
• Amobarbital
• Fenobarbital

2. Benzodiazepinas

Las benzodiacepinas son sustancias cuya estructura química está compuesta por un anillo de benceno, el cual se une a otro de siete miembros heterocíclicos conocido como diazepina. Estos medicamentos poseen efectos sedantes, hipnóticos, ansiolíticos, anticonvulsivos, relajantes y amnésicos.

Gracias a su versatilidad y a que son fármacos más seguros que los barbitúricos, las benzodiacepinas se usan habitualmente en la terapia de la ansiedad y el insomnio, así como otros problemas como la epilepsia, la abstinencia alcohólica y los espasmos musculares.

Estos fármacos son usados para calmar el estado anímico de personas que han abusado de psicoestimulantes, además de tratar los estados de pánico provocados por intoxicaciones con alucinógenos. También se usan en procedimientos invasivos como la endoscopia o en intervenciones dentales, sobre todo cuando el paciente muestra ansiedad ante la intervención.

Entre las benzodiacepinas tenemos:

• Diazepam

• Clonazepam

• Temazepam

• Estazolam

• Alprazolam

• Clordiazepóxido

• Flunitrazepam

• Lorazepam

• Clorazepato diporásico

• Clotiazepam

• Triazolam

• Oxazolam

• Estazolam

• Midazolam

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3. Antidepresivos

Si bien los antidepresivos son conocidos por ser la principal opción en el tratamiento farmacológico de la depresión, es cierto que algunos tienen efectos sedantes, tanto como efecto deseado a la hora de abordar un trastorno de ansiedad o algún tipo de condición psiquiátrica en la que el individuo está sobreexcitado, o bien en forma de efecto secundario no deseado.

• Artículo relacionado: "Tipos de psicofármacos: usos y efectos secundarios"

3.1. Antidepresivos tricíclicos

Los antidepresivos tricíclicos son un grupo de medicamentos aplicados en el tratamiento de la depresión cuya estructura química se caracteriza por tener una cadena de tres anillos. Estos son uno de los tipos más importantes de psicofármacos usados en el tratamiento médico de los trastornos del estado de ánimo, tanto en la depresión como en los trastornos bipolares.

Entre los antidepresivos tricíclicos sedantes tenemos

• Clomipramina

• Nortriptilina

• Amitriptilina

• Quizás te interese: "Antidepresivos tricíclicos: usos y efectos secundarios"

3.2. Antidepresivos tetracíclicos

Son fármacos antidepresivos que, a diferencia de los anteriores, los tetracíclicos poseen cadenas de cuatro anillos. Dentro de este grupo podemos encontrar fármacos con propiedades sedantes como:

• Amoxapina
• Maprotilina
• Mianserina
• Mirtazapina
• Trazodona

Cabe destacar que la mirtazapina y la trazodona son los antidepresivos con efectos sedantes más usados. De hecho, son dos fármacos que se usan como alternativa a otras sustancias con efectos hipnóticos pero que no han surtido efecto.

4. Antihistamínicos

Los antihistamínicos son conocidos como los fármacos usados en el tratamiento de las alergias, tanto para reducir sus síntomas como para eliminarlos. Actúan bloqueando la acción de la histamina, una sustancia química que se libera en el cuerpo cuando se da una reacción alérgica. Los antihistamínicos, como su nombre sugiere, actúan bloqueando la acción de la histamina durante las reacciones alérgicas.

La histamina tiene la función de mantener despiertas a las personas. Los receptores histamínicos H1 están en muchas partes del cuerpo, pero cerca de la mitad se encuentran en el hipotálamo, que regula entre otras cosas los ritmos del sueño y vigilia. Es debido a esto que, cuando tomamos un antihistamínico, nos produce somnolencia y calma.

• Fexofenadina

• Ebastina

• Hidroxicina

• Oxatomida

• Cetirizina

• Desloratadina

• Difenhidramina

• Dimenhidrinato

• Doxilamina

• Artículo relacionado: "Los 4 tipos de antihistamínicos: características y funciones"

5. Antipsicóticos

Los antipsicóticos, también llamados neurolépticos, son fármacos usados habitualmente para el tratamiento de los trastornos psicóticos, aunque no de forma exclusiva.

Se usan en trastornos como la esquizofrenia para hacer desaparecer las alucinaciones, y en los trastornos bipolares para reducir la sintomatología asociada a un episodio maníaco, con o sin síntomas psicóticos.

Los neurolépticos se usan también en problemáticas como la depresión, las lesiones cerebrales y las enfermedades neurodegenerativas que cursan con síndromes confusionales agudos. También son usadas para tratar las psicosis provocadas por el abuso de sustancias.

Tienen efectos sedantes, tanto terapéuticos como en forma de efectos adversos. Entre los efectos adversos que provocan estos medicamentos tenemos, a parte de la sedación, enlentecimiento de la conducción cardíaca, hipotensión, discinesia y acatisia tardía, agranulocitosis, aumento de peso y apetito incrementado, resistencia a la insulina, hiperglucemia e hiperlipidemia.

Tanto los antipsicóticos de primera (antipsicóticos típicos) como de segunda generación (antipsicóticos atípicos) bloquean los receptores de la vía de dopamina cerebral y algunos tienen efectos antihistamínicos y antieméticos, confiriéndoles su poder sedante. Esto hace que puedan prevenir el mareo y los vómitos, motivo por el cual algunos son recetados en pacientes de quimioterapia o como medicamentos para evitar el mareo.

Como hemos comentado, estos se pueden dividir en dos grupos, que veremos a continuación.

Antipsicóticos típicos (tranquilizantes pesados)

• Flufenazina
• Haloperidol
• Tiotixeno
• Trifluoperazina
• Loxapina
• Perfenazina
• Proclorperazina
• Clorpromazina
• Levomepromazina

Antipsicóticos atípicos (tranquilizantes no pesados)

• Clozapina

• Quetiapina

• Risperidona

• Ziprasidona

• Olanzapina

• Artículo relacionado: "Antipsicóticos atípicos: características y usos principales"

6. Remedios herbales sedantes

Si bien no son tan potentes como los psicofármacos, hay ciertos remedios herbales con efectos sedantes. Aunque no son opciones recomendables para el tratamiento de trastornos mentales graves como la depresión, trastornos bipolares y psicóticos, sí que se consideran una ayuda para el estrés y ansiedad no patológicos. Entre estos remedios herbales sedantes encontramos:

• Nepeta
• Valeriana
• Mandrágora
• Pasiflora
• Justicia pectoralis
• Piper methysticum (Kava)
• Verbena officinalis

7. Otros sedantes

Por último tenemos un grupo compuesto por diferentes fármacos que se encuentran en diferentes grupos farmacológicos. Todos ellos presentan efectos sedantes, tanto como efecto terapéutico como en forma de efectos adversos. Entre ellos encontramos:

• Eszopiclona
• Ramelteon
• Metacualona
• Etclorvinol
• Hidrato de cloral
• Meprobamato
• Glutetimida
• Metiprilon
• Gamma-hidroxibutirato
• Alcohol etílico (bebida alcohólica)
• Dietil éter (Éter)
• Metil triclorado (Cloroformo)
• Zopiclona
• Zolpidem
• Alpidem
• Zaleplon

Efectos genéricos de los sedantes

Al existir tantos tipos de fármacos que se pueden considerar sedantes, los efectos que provocan en el sistema nervioso central son muy variados. Algunos de ellos aumentan la actividad del ácido gamma-aminobutírico o GABA, una sustancia química que inhibe la actividad cerebral y que da lugar tanto a efectos sedantes como hipnóticos. Es decir, son calmantes y producen somnolencia, siendo este el motivo por el que la mayoría de ellos son usados como tratamiento de la ansiedad y los trastornos del sueño.

Las personas que toman fármacos sedantes suelen sentirse soñolientas, manifestando problemas de coordinación durante las primeras semanas del tratamiento hasta que su organismo se ajusta a los efectos secundarios. Otros efectos, en cambio, pueden ser provocados porque el organismo del individuo reacciona de forma no esperada ante fármaco o bien por sobredosis:

• Confusión
• Mareos
• Habla distorsionada
• Problemas de concentración y memoria
• Dolores de cabeza
• Sequedad de boca
• Problemas motrices
• Respiración lenta
• Menor presión arterial

Incluso pueden darse efectos secundarios opuestos a los efectos sedantes y calmantes, por los que son consumidos. Entre estos efectos encontramos:

• Pesadillas
• Ansiedad
• Agresividad y ataques de ira
• Irritabilidad

Según el fármaco y en función de si es seguro o no, cuando una persona lleva un tiempo tomando sedantes es posible que necesite dosis mayores para lograr los efectos terapéuticos. Este aumento de la dosis debe ser inicado y supervisado por un médico, puesto que el consumo continuo de sedantes puede conducir a la dependencia y provocar síntomas de abstinencia cuando se reduce súbitamente la dosis del fármaco o se deja por completo el tratamiento. En algunos casos, interrumpir el tratamiento con sedantes pueden provocar problemas de salud serios.

Si presentas ausencia de menstruación (amenorrea), acné, se te han oscurecido el cuello, axilas o las ingles o notas más vello en tu rostro y cuerpo (hirsutismo), podrían ser algunos de los síntomas del Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP), el cual es un trastorno que afecta entre 6 y 7 por ciento de las mujeres en edad reproductiva.


Todas las mujeres son susceptibles de desarrollar el SOP y posiblemente desarrollarán diabetes en la edad adulta, por lo que es necesario que conozcan los datos clínicos de manera preventiva para atenderlo adecuadamente y evitar las repercusiones sistémicas como la infertilidad”, señaló el doctor Marcelino Hernández Valencia, con subespecialidad en ginecología endocrina y actualmente presidente de la Asociación Mexicana de Medicina de la Reproducción (AMMR).


El SOP se presenta con mayor frecuencia entre los 18 a 36 años; sin embargo, en la vida adulta la mujer deberá extremar la vigilancia, ya que se ha observado que este trastorno es un aviso de que está en riesgo de desarrollar diabetes desde un 60 hasta un 75% e infertilidad e incluso, un 51% si la paciente no tiene el tratamiento adecuado.




Foto: iStock

Pese a todos estos síntomas, en la consulta se observa que la mujer se preocupa finalmente porque no ovula y no logra embarazarse, es decir, es diagnosticada hasta el momento que desea ser madre.

El experto aseguró que las pacientes refieren una vida normal en sus primeras etapas de vida, pero al llegar a la adolescencia y con la menstruación, comienza a observar cambios metabólicos que tienen consecuencias en su aspecto corporal y esto obedece a la resistencia a la insulina, lo que le provoca un estado alterado con crecimiento de quistes en el ovario, interferencia en la actividad de las células y mayor concentración de hormona luteinizante LH.





Foto: iStock

A nivel psicológico, la mujer con un cuadro clínico establecido de SOP presenta problemas psicológicos por su imagen corporal, ya que al verse al espejo se ve diferente por tener vello facial como bigote, barba y tiene la sensación de rechazo, se deprime porque hace todas las dietas y no logra bajar de peso, en algunos casos sufre rechazo de la pareja o se resiste a tener una relación amorosa.

Una nueva opción sin hormonas

Hasta hace algunos años, se trataban los síntomas del SOP con el uso de anticonceptivos orales para dar una ciclicidad hormonal y hacer que el ovario retomara su funcionalidad con el uso de antiandrógenos, los cuales permitían bloquear los andrógenos circulantes y con esto se lograba revertir factores fenotípicos; sin embargo, también se prescribían medicamentos para la resistencia a la insulina como la metformina; aminoácidos para mejorar la dieta y vigilancia del peso.





Foto: iStock

En la actualidad han surgido suplementos que mejoran el estado metabólico de la paciente favoreciendo la funcionalidad de las células del ovario, es decir, tratando el origen del SOP y el estado general de la mujer al corregir la resistencia a la insulina; dijo el Dr. Alfonso Moguel, Director Médico de Exeltis México.

Contamos con un suplemento alimenticio respaldado con evidencia científica de eficacia y seguridad para el tratamiento del Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP) e infertilidad con una formulación de Myo-Inositol y ácido fólico, el cual a través de foros académicos ponemos a disposición de la comunidad médica para el beneficios de las paciente mexicanas, que ha demostrado éxito terapéutico en más de 17 mil pacientes en México y quienes han logrado mejorar su sensibilidad a la insulina, disminuyendo la concentración de andrógenos, restaurando los ciclos menstruales y la ovulación, mejorando las tasas de fertilidad significativamente, aseguró el Dr. Moguel.


En cuanto a las contraindicaciones, mencionó que sólo se restringe en caso de hipersensibilidad a los componentes.

Pareciera salido de una película de ficción pero no es así, afortunadamente es ya una realidad: una prueba que detecta el cáncer en solo…¡ 10 minutos!

Un equipo de científicos de la Universidad de Queensland (Australia) creó una prueba que podría detectar células cancerígenas y hacer un diagnóstico en cuestión de minutos, para ser precisos:10.

Los investigadores descubrieron que por medio de las diferencias de ADN era posible detectar anomalías en las células cancerosas, sobre todo entre las que están y no dañadas.

¿Cómo es esto posible?

Las células humanas contienen ADN el cual lleva modificaciones que ocurren durante el proceso de metilación y es ahí, donde los expertos encontraron que la información genómica de las células cancerosas es diferente a las de las células sanas.


Las diferencias entre las células influyen en las propiedades físicas y químicas del ADN.


A partir del análisis de una pequeña cantidad de ADN del paciente los expertos pudieron determinar con un test de 10 minutos la presencia de cáncer.


La prueba es capaz de detectar alrededor de 90 de cada 100 casos, mientras que el 10% restante daría falsos positivos. Los patrones de cáncer que se pueden identificar son el de mama, próstata y colorrectal.


Los especialistas aseguran que la prueba ayudará mucho como una herramienta de detección inicial para después hacer otros análisis más específicos.

POR: SALUD180.COM

10 de los mejores libros para leer

Este post lo escribimos pensando en ti, si, en ti que amas leer y conseguir nuevos y emocionantes textos, así que, hemos preparado un listado con los mejores libros para leer en este 2016.

Si para ti el año no ha arrancado a tope, con este listado de 10 de los mejores libros para leer en este 2016 queremos inspirarte y motivarte.
 











No dejes pasar este año por debajo de la mesa, que este 2016 se ¡El año!, entonces, si no sabes por donde comenzar para que esto suceda, comienza por abrir la primera pagina:

10. El poder del pensamiento positivo:

Este libro de Norman Vincent Peale, ha sido la inspiración para grandes personalidades, con este libro entenderás y podrás poner en orden tus pensamientos y así ser asertivo(a) en la toma de decisiones, sabrás controlar de mejor manera tus emociones y encontrarás un sentido claro de la existencia, es uno de los mejores libros para leer este 2016, no lo dejes pasar.

9. La magia del orden:

Marie Kondo, es la escritora de este increíble texto que puede, aunque parezca mentira, cambiar tu vida, si sientes que tienes un “caos” en tu hogar, ropa por doquier, libros, revistas, un montón de cosas a las que no les encuentras un lugar en tu casa, pero que claro, no quieres desechar, esta autora con sus anécdotas personales y trucos muy geniales te dará la clave de lo que tienes que hacer: “Quédate tan solo con lo que de verdad te haga feliz”.

8. El lugar del alma:

El autor de este libro, Gary Zukav, nos asegura que dentro de las páginas de su obra literaria, encontraremos un mensaje oculto que nos acompañará por el resto de nuestras vidas y hará de ella almo mucho mejor, este pequeño libro nos habla un poco de la existencia, nos ayuda a entender un poco mejor el significado de la vida, el destino, entre otros.

7. Recetas sanas para cada día:

Foto: skitterphoto.com

Jamie Oliver, es sin duda un autor adorado por los amantes de la cocina y del buen comer, y en este libro nos habla de la importancia de lo que comemos, incluye recetas muy sanas, nutritivas y además muy sencillas de preparar, si no eres muy diestra en la cocina no tienes por que preocuparte, las recetas que nos deja Oliver están muy bien descritas y con fotografías de alta calidad que nos ayudará a que nuestros platillos queden los más exactos posibles.

6. Tres personas para cambiar tu vida:

En este texto el autor Keith Ferrazzi, nos enseña que lo realmente esencial para tener una vida plena y exitosa necesitamos contar con la mejor compañía, con personas que nos apoyen y nos brinden el ánimo que necesitamos para hacer realidad nuestros sueños y seguir avanzando.

5. El arte de no amargarse la vida:

Rafael Santandreu nos recuerda que la vida es para vivirla, disfrutarla, descubrir, aprender cada día algo nuevo, y nos da la clave para poder hacer todo eso y vivir una vida plena, ¡Vencer nuestros miedos!, en esta obra de Santandreu con un método práctico nos ayuda a caminar hacia un cambio psicológico y nos enseña que la importancia de la vida es simple, ser feliz.

4. No estamos solos:

El Gran Wyoming nos trae una obra literaria que procura reivindicar el papel de los ciudadanos, este libro está dirigido principalmente a las personas que han decidido dejar de vivir una vida llena de quejas y dar pasa a la acción para cambiar las cosas, así que anímate a levantarte de donde estás y crear el cambio que necesitas en ti, en tu espacio, en tu sociedad, es mucho más sencillo si tienes a un experto que te guíe a hacerlo, por eso este es uno de los mejores libros para leer este año.

Foto: Joao Silas en unsplash.com

3. Los cuatro acuerdos:

Este libro del autor Méxicano Miguel Ruiz, es una guía práctica que te ayudará a alcanzar la liberación personal que necesitas para alcanzar una vida plena, sin limitaciones y lo más importante, libre, es un libro corto de 160 páginas, pero muy poderoso.

2. El hombre en busca de sentido:

Viktor Frankl nos inspira en este libro con anécdotas personales, nos muestra las adversidades que le tocó vivir en los campos de concentración y nos llena de esperanza y nos motiva a buscar nuestro verdadero camino y a no dejarnos tumbar por las dificultades, uno de los mejores libros para leer en la vida, así que no puedes dejarlo pasar en este 2016.

1. El monje que vendió su Ferrari:

Este es sin duda un clásico y uno de mis libros favoritos en la vida, Robin Sharma es un experto en desarrollo personal, descubre los grandes misterios de la vida a través del protagonista de la historia, Julian, un abogado que al casi morir de un infarto por el tipo de vida que llevaba (una vida llena de estrés, de trabajo y casi nada de diversión) decide darle un cambio radical y abandonar la rutina en la que estaba sumergido, sin duda este es uno de los mejores libros para leer en el 2016, porque te cambiará la manera de ver la vida.

Estos son libros que nos inspiran a vivir nuestra vida de la mejor manera posible, todos tenemos la capacidad de lograr grandes cosas, de crear y ser quienes queremos ser, porque vinimos a la vida a ser felices, no para sufrir ni para ver el triunfo de los demás desde la ventana de nuestra casa, anímate a buscar el cambio que necesitas para alcanzar una vida plena.

La entrada 10 de los mejores libros para leer en este 2016 aparece primero en ChambaLabs.


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Cómo calcular el ciclo menstrual

También puedes realizar un seguimiento de cualquier síntoma que puedas tener, tales como hinchazón, sensación de irritabilidad, estar más cansada que de costumbre y similares. Estos son signos de síndrome premenstrual o SPM, una condición que muchas mujeres sufren durante el curso de su ciclo menstrual. Los síntomas tienden a empeorar mucho antes de que comience el período menstrual.

¿Qué sucede en cada ciclo menstrual? Saber calcular el ciclo menstrual es importante por muchas razones. Algunas mujeres sólo quieren saber cuándo será el próximo flujo menstrual para estar preparadas, otras porque esperan quedar embarazadas y quieren ser capaces de rastrear el período de ovulación, mientras que un gran número solo quiere aprender a monitorear su ciclo menstrual para asegurarse de que todo está bien.

Un ciclo menstrual es mucho más que un período menstrual. En realidad, hay tres fases muy distintas a lo largo del mes que crean el ciclo completo.

Día 1 a 12: fase folicular. Comienza el día en que tienes el primer sangramiento y continúa hasta el día en que ovulas. Ciertas hormonas recorren el cuerpo y preparan los ovarios para liberar los folículos. Uno de esos folículos crecerá rápidamente y se convertirá en el óvulo que se libera durante la fase ovulatoria. El folículo secreta estrógeno que ayuda a construir el revestimiento del útero.

Día 13 a 15: fase ovulatoria. En esta fase, el óvulo es liberado en la trompa de Falopio. Una vez que se libera, hay un periodo de 24-48 horas durante el cual podría ser fertilizado por el esperma masculino. El moco cervical aumenta durante este tiempo para ayudar a los espermatozoides a nadar hasta el huevo. Si el huevo no es fertilizado, el revestimiento comienza a descomponerse y comienza la fase siguiente.

Día 16 a 28: fase lútea. Durante esta fase, el cuerpo todavía se está preparando para quedar embarazada, liberando las hormonas apropiadas y esperando la fertilización. Cuando no sucede, el cuerpo comienza a romper el revestimiento uterino. Esto da lugar al período menstrual, que en realidad es el cuerpo derramando el revestimiento uterino que fue preparado para el embarazo, pero que nunca se utilizó.

Conocer los síntomas del SPM para saber cuándo empieza tu período menstrual. Los signos del SPM han sido utilizados por las mujeres de todo el mundo durante siglos para calcular el ciclo menstrual. Los signos pueden variar de una mujer a otra, siendo desde muy suaves o inexistentes a intensos y graves, llegando a interferir en la realización de las actividades diaria.

Los síntomas emocionales y mentales del SPM podrían incluir:

Tensión, ansiedad, depresión y llanto.

Deseos de comer ciertos alimentos o rechazo repentino a la comida.

Insomnio o sueño agitado.

Irritabilidad, cambios de humor o enojo sin motivo aparente.

Distanciarte de tus seres queridos.

Es difícil concentrarte o enfocarte.

Los síntomas físicos de SPM pueden incluir:

Hinchazón abdominal y aumento de peso temporal.

Dolores de cabeza y dolor en las articulaciones o los músculos.

Estreñimiento o diarrea.

Sentirte cansada todo el tiempo.

Sensibilidad y hormigueo en los senos que va de leve a severo.

Aumento del acné (si eres propenso a ese problema).

Ten en cuenta que los síntomas del SPM por lo general se acumulan en los días cercanos a tu período menstrual. Esto puede ayudarte a que aprendas a calcular tu ciclo menstrual, pero recuerda que el SPM no siempre es exacto ya que algunas mujeres experimentan ciertos síntomas en un mes y al siguiente ninguno.

¿Qué es la conciencia de la fertilidad? Una mujer que quiere quedar embarazada puede recurrir al Método de Concientización de la Fertilidad para calcular más a fondo su ciclo menstrual. Esto funciona aprendiendo a monitorear y a medir los cambios de tu cuerpo a lo largo de las fases del ciclo menstrual. Por ejemplo, hacer un mapa de tu ciclo menstrual puede ayudarte a identificar algunos días en los que la ovulación es más probable.

Para que esto funcione, debes ser capaz de rastrear tus períodos menstruales con precisión. Para evitar el embarazo, usa un método anticonceptivo durante el tiempo más fértil o no tengas sexo. Para tratar de quedar embarazada, ten relaciones sexuales a menudo durante las 48 horas de ovulación. El tiempo fértil o los “días inseguros” como los conocen aquellas que no quieren quedar embarazadas, esto abarcará alrededor de un tercio de su ciclo.

Cómo funciona la conciencia de fertilidad. Este es un método muy simple que requiere que una mujer preste mucha atención a su cuerpo. A algunas mujeres tal vez no les guste porque significa menos espontaneidad, especialmente para aquellas que quieren evitar el embarazo. Pero, para las que quieren quedar embarazada, es una gran manera de aumentar sus probabilidades de engendrar un bebé. Ten en cuenta que esto sólo funciona bien si tu ciclo menstrual es muy regular, otra razón más para aprender a calcularlo con la mayor precisión posible.

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Fuente: este post proviene de Flujovaginal.com, donde puedes consultar el contenido original.

Mitos y verdades sobre elementos supuestamente cancerígenos

La noticia sobre la inclusión de la carne procesada en la lista de la Organización Mundial de la Salud (OMS) de productos que pueden causar cáncer y la incorporación este miércoles de las bebidas muy calientes, como producto que "probablemente" causan cáncer de esófago ha vuelto a disparar las alarmas sociales. 

Son muchos los rumores sobre determinados alimentos y productos en general (teléfonos móviles, ordenadores, alimentos quemados, botellas de plástico usadas, etcétera) de los que se afirma que elevan el riesgo de sufrir esta enfermedad. Sin embargo, es necesario poner de manifiesto qué hay de verdad y de mito en estas informaciones. 

Según el portavoz de la Sociedad Española de Oncología Médica (SEOM) y jefe del servicio de Oncología Médica del Hospital Arnau de Villanova, de Valencia, Antonio Llombart, los estudios sobre los factores que elevan el riesgo de sufrir cáncer son epidemiológicos, es decir, se hacen con grandes cantidades de población durante un tiempo determinado, por lo que es muy difícil demostrar la correlación directa entre una determinada sustancia o elemento y el riesgo de padecer cáncer. 

El experto en Oncología afirma que para que un producto entre dentro de las listas de la Agencia Internacional para la Investigación sobre el Cáncer (IARC) como cancerígeno, tiene que haber muchos estudios que apunten en esa dirección. 

Los mitos Es importante distinguir qué productos, alimentos o sustancias realmente elevan el riesgo de sufrir cáncer para evitar temores infundados: 

Alimentos quemados: Según Llombart, se ha sospechado siempre que el quemar demasiado los alimentos eleva los carcinógenos, pero no existe ninguna prueba clara sacada de un estudio que afirme la existencia de una relación directa entre quemar los alimentos y elevar el riesgo de sufrir cáncer. 

Los aparatos electrónicos: El experto declara que, aunque se han realizado estudios, no hay una evidencia que permita deducir que los productos electrónicos como móviles, microondas y ordenadores eleven el riesgo de padecer cáncer, luego esto un mito. 

Reutilizar botellas de plástico: No existe tampoco ningún estudio que demuestre esto. Sin embargo, no es recomendable hacerlo, ya que las botellas de plástico reutilizadas son un entorno perfecto para la proliferación de bacterias. 

El estreñimiento : Llombart afirma que durante muchos años se pensó que el estreñimiento elevaba el riesgo de sufrir cáncer, pero tampoco se ha confirmado nunca. Centrales e infraestructuras de alto voltaje: En muchos lugares se han tomado medidas preventivas, como no situar las viviendas y los lugares públicos, como colegios, cerca de estos espacios y de torres de telecomunicación. 

Este mito responde a que las exposiciones continuadas a la radiación sí que son un factor determinante a la hora de padecer cáncer. Sin embargo, tampoco existen estudios que indiquen que estos espacios emitan la suficiente como para categorizarlos como zonas de riesgo.

Los pescados ahumados, al igual que la carne, elevan el riesgo de sufrir cáncer. Las verdades A pesar de que es muy difícil demostrar qué sustancias o elementos pueden constituir un factor de riesgo de cáncer, existen estudios que demuestran este hecho: 

Los pescados ahumados: Además de la carne, el experto asegura que todos los ahumados deben ser ingeridos con precaución, sin abusar de ellos, ya que también los pescados, como el bacalao ahumado, elevan el riesgo de sufrir cáncer. 

Las bebidas muy calientes: En países como China, declara Llombart, las bebidas se consumen a altas temperaturas, lo que en muchas ocasiones produce quemaduras en el esófago que a la larga incrementan el riesgo de desarrollar un tumor. El experto insiste a este respecto en que muchas veces no es tan importante lo que consumimos, sino de qué manera lo hacemos. 

La radiación: Antonio Llombart afirma que hay estudios suficientes para relacionar las exposiciones frecuentes a radiación con el cáncer y añade que en este caso existen grupos de riesgo, como las personas que trabajan en compañías aéreas (ya que al volar y pasar mucho tiempo fuera de la protección de la capa de ozono se exponen a radiación), los trabajadores de la industria atómica y los médicos de radiología. 

Sobre este último sector, Llombart aclara que aunque los médicos tengan más riesgo, éste sólo es un poco mayor que en el resto de las personas, ya que la tecnología actual para realizar pruebas radiológicas emite muy poca radiación y añade que es muy poco probable que se pueda extrapolar a los pacientes, porque por muchas pruebas que se hagan no están sometidos de forma continua a esta radiación. 

La contaminación: El experto declara que en ciudades como México la contaminación es un factor de riesgo importante, que a corto plazo puede producir problemas cardiorrespiratorios y a largo plazo enfermedades crónicas y cáncer; por lo tanto, sí que es un factor de riesgo 

La obesidad y la falta de ejercicio: Llombart insiste en que aunque no sean sustancias y, por lo tanto, no entren dentro de las listas de la IARC, la falta de ejercicio y la obesidad, junto con sustancias como el alcohol o el tabaco, son dos factores directos que elevan las probabilidades de sufrir cáncer. 

Fuente: este post proviene de Blog de ChaiMar, donde puedes consultar el contenido original.