10 de los mejores libros para leer

Este post lo escribimos pensando en ti, si, en ti que amas leer y conseguir nuevos y emocionantes textos, así que, hemos preparado un listado con los mejores libros para leer en este 2016.

Si para ti el año no ha arrancado a tope, con este listado de 10 de los mejores libros para leer en este 2016 queremos inspirarte y motivarte.
 











No dejes pasar este año por debajo de la mesa, que este 2016 se ¡El año!, entonces, si no sabes por donde comenzar para que esto suceda, comienza por abrir la primera pagina:

10. El poder del pensamiento positivo:

Este libro de Norman Vincent Peale, ha sido la inspiración para grandes personalidades, con este libro entenderás y podrás poner en orden tus pensamientos y así ser asertivo(a) en la toma de decisiones, sabrás controlar de mejor manera tus emociones y encontrarás un sentido claro de la existencia, es uno de los mejores libros para leer este 2016, no lo dejes pasar.

9. La magia del orden:

Marie Kondo, es la escritora de este increíble texto que puede, aunque parezca mentira, cambiar tu vida, si sientes que tienes un “caos” en tu hogar, ropa por doquier, libros, revistas, un montón de cosas a las que no les encuentras un lugar en tu casa, pero que claro, no quieres desechar, esta autora con sus anécdotas personales y trucos muy geniales te dará la clave de lo que tienes que hacer: “Quédate tan solo con lo que de verdad te haga feliz”.

8. El lugar del alma:

El autor de este libro, Gary Zukav, nos asegura que dentro de las páginas de su obra literaria, encontraremos un mensaje oculto que nos acompañará por el resto de nuestras vidas y hará de ella almo mucho mejor, este pequeño libro nos habla un poco de la existencia, nos ayuda a entender un poco mejor el significado de la vida, el destino, entre otros.

7. Recetas sanas para cada día:

Foto: skitterphoto.com

Jamie Oliver, es sin duda un autor adorado por los amantes de la cocina y del buen comer, y en este libro nos habla de la importancia de lo que comemos, incluye recetas muy sanas, nutritivas y además muy sencillas de preparar, si no eres muy diestra en la cocina no tienes por que preocuparte, las recetas que nos deja Oliver están muy bien descritas y con fotografías de alta calidad que nos ayudará a que nuestros platillos queden los más exactos posibles.

6. Tres personas para cambiar tu vida:

En este texto el autor Keith Ferrazzi, nos enseña que lo realmente esencial para tener una vida plena y exitosa necesitamos contar con la mejor compañía, con personas que nos apoyen y nos brinden el ánimo que necesitamos para hacer realidad nuestros sueños y seguir avanzando.

5. El arte de no amargarse la vida:

Rafael Santandreu nos recuerda que la vida es para vivirla, disfrutarla, descubrir, aprender cada día algo nuevo, y nos da la clave para poder hacer todo eso y vivir una vida plena, ¡Vencer nuestros miedos!, en esta obra de Santandreu con un método práctico nos ayuda a caminar hacia un cambio psicológico y nos enseña que la importancia de la vida es simple, ser feliz.

4. No estamos solos:

El Gran Wyoming nos trae una obra literaria que procura reivindicar el papel de los ciudadanos, este libro está dirigido principalmente a las personas que han decidido dejar de vivir una vida llena de quejas y dar pasa a la acción para cambiar las cosas, así que anímate a levantarte de donde estás y crear el cambio que necesitas en ti, en tu espacio, en tu sociedad, es mucho más sencillo si tienes a un experto que te guíe a hacerlo, por eso este es uno de los mejores libros para leer este año.

Foto: Joao Silas en unsplash.com

3. Los cuatro acuerdos:

Este libro del autor Méxicano Miguel Ruiz, es una guía práctica que te ayudará a alcanzar la liberación personal que necesitas para alcanzar una vida plena, sin limitaciones y lo más importante, libre, es un libro corto de 160 páginas, pero muy poderoso.

2. El hombre en busca de sentido:

Viktor Frankl nos inspira en este libro con anécdotas personales, nos muestra las adversidades que le tocó vivir en los campos de concentración y nos llena de esperanza y nos motiva a buscar nuestro verdadero camino y a no dejarnos tumbar por las dificultades, uno de los mejores libros para leer en la vida, así que no puedes dejarlo pasar en este 2016.

1. El monje que vendió su Ferrari:

Este es sin duda un clásico y uno de mis libros favoritos en la vida, Robin Sharma es un experto en desarrollo personal, descubre los grandes misterios de la vida a través del protagonista de la historia, Julian, un abogado que al casi morir de un infarto por el tipo de vida que llevaba (una vida llena de estrés, de trabajo y casi nada de diversión) decide darle un cambio radical y abandonar la rutina en la que estaba sumergido, sin duda este es uno de los mejores libros para leer en el 2016, porque te cambiará la manera de ver la vida.

Estos son libros que nos inspiran a vivir nuestra vida de la mejor manera posible, todos tenemos la capacidad de lograr grandes cosas, de crear y ser quienes queremos ser, porque vinimos a la vida a ser felices, no para sufrir ni para ver el triunfo de los demás desde la ventana de nuestra casa, anímate a buscar el cambio que necesitas para alcanzar una vida plena.

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Cómo calcular el ciclo menstrual

También puedes realizar un seguimiento de cualquier síntoma que puedas tener, tales como hinchazón, sensación de irritabilidad, estar más cansada que de costumbre y similares. Estos son signos de síndrome premenstrual o SPM, una condición que muchas mujeres sufren durante el curso de su ciclo menstrual. Los síntomas tienden a empeorar mucho antes de que comience el período menstrual.

¿Qué sucede en cada ciclo menstrual? Saber calcular el ciclo menstrual es importante por muchas razones. Algunas mujeres sólo quieren saber cuándo será el próximo flujo menstrual para estar preparadas, otras porque esperan quedar embarazadas y quieren ser capaces de rastrear el período de ovulación, mientras que un gran número solo quiere aprender a monitorear su ciclo menstrual para asegurarse de que todo está bien.

Un ciclo menstrual es mucho más que un período menstrual. En realidad, hay tres fases muy distintas a lo largo del mes que crean el ciclo completo.

Día 1 a 12: fase folicular. Comienza el día en que tienes el primer sangramiento y continúa hasta el día en que ovulas. Ciertas hormonas recorren el cuerpo y preparan los ovarios para liberar los folículos. Uno de esos folículos crecerá rápidamente y se convertirá en el óvulo que se libera durante la fase ovulatoria. El folículo secreta estrógeno que ayuda a construir el revestimiento del útero.

Día 13 a 15: fase ovulatoria. En esta fase, el óvulo es liberado en la trompa de Falopio. Una vez que se libera, hay un periodo de 24-48 horas durante el cual podría ser fertilizado por el esperma masculino. El moco cervical aumenta durante este tiempo para ayudar a los espermatozoides a nadar hasta el huevo. Si el huevo no es fertilizado, el revestimiento comienza a descomponerse y comienza la fase siguiente.

Día 16 a 28: fase lútea. Durante esta fase, el cuerpo todavía se está preparando para quedar embarazada, liberando las hormonas apropiadas y esperando la fertilización. Cuando no sucede, el cuerpo comienza a romper el revestimiento uterino. Esto da lugar al período menstrual, que en realidad es el cuerpo derramando el revestimiento uterino que fue preparado para el embarazo, pero que nunca se utilizó.

Conocer los síntomas del SPM para saber cuándo empieza tu período menstrual. Los signos del SPM han sido utilizados por las mujeres de todo el mundo durante siglos para calcular el ciclo menstrual. Los signos pueden variar de una mujer a otra, siendo desde muy suaves o inexistentes a intensos y graves, llegando a interferir en la realización de las actividades diaria.

Los síntomas emocionales y mentales del SPM podrían incluir:

Tensión, ansiedad, depresión y llanto.

Deseos de comer ciertos alimentos o rechazo repentino a la comida.

Insomnio o sueño agitado.

Irritabilidad, cambios de humor o enojo sin motivo aparente.

Distanciarte de tus seres queridos.

Es difícil concentrarte o enfocarte.

Los síntomas físicos de SPM pueden incluir:

Hinchazón abdominal y aumento de peso temporal.

Dolores de cabeza y dolor en las articulaciones o los músculos.

Estreñimiento o diarrea.

Sentirte cansada todo el tiempo.

Sensibilidad y hormigueo en los senos que va de leve a severo.

Aumento del acné (si eres propenso a ese problema).

Ten en cuenta que los síntomas del SPM por lo general se acumulan en los días cercanos a tu período menstrual. Esto puede ayudarte a que aprendas a calcular tu ciclo menstrual, pero recuerda que el SPM no siempre es exacto ya que algunas mujeres experimentan ciertos síntomas en un mes y al siguiente ninguno.

¿Qué es la conciencia de la fertilidad? Una mujer que quiere quedar embarazada puede recurrir al Método de Concientización de la Fertilidad para calcular más a fondo su ciclo menstrual. Esto funciona aprendiendo a monitorear y a medir los cambios de tu cuerpo a lo largo de las fases del ciclo menstrual. Por ejemplo, hacer un mapa de tu ciclo menstrual puede ayudarte a identificar algunos días en los que la ovulación es más probable.

Para que esto funcione, debes ser capaz de rastrear tus períodos menstruales con precisión. Para evitar el embarazo, usa un método anticonceptivo durante el tiempo más fértil o no tengas sexo. Para tratar de quedar embarazada, ten relaciones sexuales a menudo durante las 48 horas de ovulación. El tiempo fértil o los “días inseguros” como los conocen aquellas que no quieren quedar embarazadas, esto abarcará alrededor de un tercio de su ciclo.

Cómo funciona la conciencia de fertilidad. Este es un método muy simple que requiere que una mujer preste mucha atención a su cuerpo. A algunas mujeres tal vez no les guste porque significa menos espontaneidad, especialmente para aquellas que quieren evitar el embarazo. Pero, para las que quieren quedar embarazada, es una gran manera de aumentar sus probabilidades de engendrar un bebé. Ten en cuenta que esto sólo funciona bien si tu ciclo menstrual es muy regular, otra razón más para aprender a calcularlo con la mayor precisión posible.

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Mitos y verdades sobre elementos supuestamente cancerígenos

La noticia sobre la inclusión de la carne procesada en la lista de la Organización Mundial de la Salud (OMS) de productos que pueden causar cáncer y la incorporación este miércoles de las bebidas muy calientes, como producto que "probablemente" causan cáncer de esófago ha vuelto a disparar las alarmas sociales. 

Son muchos los rumores sobre determinados alimentos y productos en general (teléfonos móviles, ordenadores, alimentos quemados, botellas de plástico usadas, etcétera) de los que se afirma que elevan el riesgo de sufrir esta enfermedad. Sin embargo, es necesario poner de manifiesto qué hay de verdad y de mito en estas informaciones. 

Según el portavoz de la Sociedad Española de Oncología Médica (SEOM) y jefe del servicio de Oncología Médica del Hospital Arnau de Villanova, de Valencia, Antonio Llombart, los estudios sobre los factores que elevan el riesgo de sufrir cáncer son epidemiológicos, es decir, se hacen con grandes cantidades de población durante un tiempo determinado, por lo que es muy difícil demostrar la correlación directa entre una determinada sustancia o elemento y el riesgo de padecer cáncer. 

El experto en Oncología afirma que para que un producto entre dentro de las listas de la Agencia Internacional para la Investigación sobre el Cáncer (IARC) como cancerígeno, tiene que haber muchos estudios que apunten en esa dirección. 

Los mitos Es importante distinguir qué productos, alimentos o sustancias realmente elevan el riesgo de sufrir cáncer para evitar temores infundados: 

Alimentos quemados: Según Llombart, se ha sospechado siempre que el quemar demasiado los alimentos eleva los carcinógenos, pero no existe ninguna prueba clara sacada de un estudio que afirme la existencia de una relación directa entre quemar los alimentos y elevar el riesgo de sufrir cáncer. 

Los aparatos electrónicos: El experto declara que, aunque se han realizado estudios, no hay una evidencia que permita deducir que los productos electrónicos como móviles, microondas y ordenadores eleven el riesgo de padecer cáncer, luego esto un mito. 

Reutilizar botellas de plástico: No existe tampoco ningún estudio que demuestre esto. Sin embargo, no es recomendable hacerlo, ya que las botellas de plástico reutilizadas son un entorno perfecto para la proliferación de bacterias. 

El estreñimiento : Llombart afirma que durante muchos años se pensó que el estreñimiento elevaba el riesgo de sufrir cáncer, pero tampoco se ha confirmado nunca. Centrales e infraestructuras de alto voltaje: En muchos lugares se han tomado medidas preventivas, como no situar las viviendas y los lugares públicos, como colegios, cerca de estos espacios y de torres de telecomunicación. 

Este mito responde a que las exposiciones continuadas a la radiación sí que son un factor determinante a la hora de padecer cáncer. Sin embargo, tampoco existen estudios que indiquen que estos espacios emitan la suficiente como para categorizarlos como zonas de riesgo.

Los pescados ahumados, al igual que la carne, elevan el riesgo de sufrir cáncer. Las verdades A pesar de que es muy difícil demostrar qué sustancias o elementos pueden constituir un factor de riesgo de cáncer, existen estudios que demuestran este hecho: 

Los pescados ahumados: Además de la carne, el experto asegura que todos los ahumados deben ser ingeridos con precaución, sin abusar de ellos, ya que también los pescados, como el bacalao ahumado, elevan el riesgo de sufrir cáncer. 

Las bebidas muy calientes: En países como China, declara Llombart, las bebidas se consumen a altas temperaturas, lo que en muchas ocasiones produce quemaduras en el esófago que a la larga incrementan el riesgo de desarrollar un tumor. El experto insiste a este respecto en que muchas veces no es tan importante lo que consumimos, sino de qué manera lo hacemos. 

La radiación: Antonio Llombart afirma que hay estudios suficientes para relacionar las exposiciones frecuentes a radiación con el cáncer y añade que en este caso existen grupos de riesgo, como las personas que trabajan en compañías aéreas (ya que al volar y pasar mucho tiempo fuera de la protección de la capa de ozono se exponen a radiación), los trabajadores de la industria atómica y los médicos de radiología. 

Sobre este último sector, Llombart aclara que aunque los médicos tengan más riesgo, éste sólo es un poco mayor que en el resto de las personas, ya que la tecnología actual para realizar pruebas radiológicas emite muy poca radiación y añade que es muy poco probable que se pueda extrapolar a los pacientes, porque por muchas pruebas que se hagan no están sometidos de forma continua a esta radiación. 

La contaminación: El experto declara que en ciudades como México la contaminación es un factor de riesgo importante, que a corto plazo puede producir problemas cardiorrespiratorios y a largo plazo enfermedades crónicas y cáncer; por lo tanto, sí que es un factor de riesgo 

La obesidad y la falta de ejercicio: Llombart insiste en que aunque no sean sustancias y, por lo tanto, no entren dentro de las listas de la IARC, la falta de ejercicio y la obesidad, junto con sustancias como el alcohol o el tabaco, son dos factores directos que elevan las probabilidades de sufrir cáncer. 

Fuente: este post proviene de Blog de ChaiMar, donde puedes consultar el contenido original.