¿Es el comienzo de año el mejor momento para empezar o cambiar un hábito?

 

 

Hoy 8 de noviembre de 2024, se celebra el aniversario 129 del descubrimiento de los Rayos X, hecho por el Físico Alemán Wilhelm Conrad Röntgen. Mucho se ha hablado del gran beneficio que trajo en el área de la salud, como en las diferentes industrias que aún no dejan de desarrollar los diferentes avances en el campo de la ciencia basado en la esencia que nació el 8 de noviembre de 1895.

Los rayos X son especialmente útiles en la detección de enfermedades del esqueleto, aunque también se utiliza para el diagnóstico de enfermedades de los tejidos blandos como la Neumonía, Cáncer Pulmonar, Edema Pulmonar, Abscesos, Tuberculosis y estudios contrastados, entre otros.

En el área del diagnóstico médico fue y es una revolución y esto conlleva a preparar personal capacitado para ejercer el oficio que esta profesión requiere como lo es el manejo de equipo, paciente y todo lo que se relaciona con esta actividad.

Depresión posparto: estos son los síntomas que nos deben poner en alerta

La sintomatología de la depresión posparto alcanza su mayor gravedad en el 2º y 6º mes tras el nacimiento del bebé.  ABC

Afecta hasta al 15% de las mujeres, experimentando altibajos emocionales, llanto frecuente, fatiga, culpa, ansiedad y problemas para cuidar a su bebé.-

La depresión posparto no es un tema baladí. Afecta hasta al 15 por ciento de las mujeres, que experimentan altibajos emocionales, llanto frecuente, fatiga, culpa, ansiedad y problemas para cuidar a su bebé. La depresión posparto se puede prevenir, y por supuesto tratar. Pero antes hay que detectarla.

De hecho, cada vez se conocen más los casos de mujeres que sufren unos síntomas que en muchas ocasiones son difíciles de ver y que cuando llegan a consulta presentan cuadros más críticos.

Todo esto en gran parte es debido, explican Carla Quintana, matrona y fundadora de Maternify, y María Vega, psicóloga perinatal e infanto-juvenil, «a la falta de acompañamiento profesional que acusan muchas de las mujeres que han sido madres, que se sienten abandonadas«.

-María Vega: A los 2-3 días de dar a luz, muchas madres experimentan un estado de ánimo bajo, cansancio, pocas ganas de coger a su bebé etc. Esto se debe a procesos de regulación hormonal llamados «Blues de la maternidad»; que duran en torno a dos semanas, un mes como mucho. Si pasado este tiempo continúa este estado de ánimo habría que sospechar si podría haber otro tipo de causal.

La sintomatología de depresión postparto alcanza su mayor gravedad en el 2º y 6º mes de posparto. Es el psicólogo perinatal el profesional que debe realizar una evaluación de la sintomatología. No siempre es necesario un tratamiento farmacológico.

-¿Qué señales o alertas se tienen para detectar una posible depresión posparto a tiempo?

-Carla Quintana: A las matronas, especialmente en algunas ciudades o países, no les forman para detectar estas depresiones posparto. Tenemos que ser nosotras las que nos actualizamos, e incluso vamos aprendiendo según la experiencia y los casos que nos vamos encontrando a lo largo de nuestra carrera profesional. En países como Inglaterra, existen formaciones dentro de la propia residencia que dura dos años en los que tratas con las mujeres más vulnerables y con mayores posibilidades de tener una depresión posparto.

Esto es lo que ha hecho que en el equipo de Maternify, al detectar muchas depresiones posparto, pero también muchas preparto o gente antes incluso de quedarse embarazada, ha hecho que incluyamos en nuestro equipo multidisciplinar a Psicólogas, como es el caso de María.

Esto nos permite poder derivar dentro de nuestro propio equipo a nuestras pacientes que requieran de los servicios acompañamiento y apoyo de psicólogas especializadas en la maternidad llamadas psicólogas perinatales y así poder tratar estos casos de la manera más profesional.

Lo que detectamos las matronas u otros profesionales son casos de madres especialmente tristes decaídas, que no quieren ver a sus bebés o estar cerca de ellos, que lloran con mayor facilidad, sobre todo una vez pasado ese Maternity blues (en español llamado blues posparto), que es como una montaña rusa que ocurre los primeros días posparto en los que nos cuesta adaptarnos, las hormonas tampoco ayudan mucho, pero que poco a poco nos vamos encontrando mejor y con más confianza y vamos saliendo de ese «bache «.

Si pasa más tiempo de lo que consideramos normal, entonces creemos que puede haber un principio de depresión posparto. Siempre hay que tener muy en cuenta esas madres que ya han tenido depresiones previas al embarazo o durante la el embarazo ya que son más propensas a recaer especialmente en los primeros meses posparto.

-¿Hay mujeres con más predisposición que otras?

-M. V.: Presentar depresión durante el postparto es un factor de riesgo para que, en caso de un siguiente embarazo, se volviera a desarrollar un cuadro depresivo en el siguiente postparto. De igual manera es un factor de riesgo para presentar depresión en cualquier otro momento de la vida. La depresión suele producirse por una manera inadecuada de interpretar las situaciones y gestionar las emociones, y esto, puede ocurrir en cualquier momento de la vida.

-Una vez superada,¿ se puede recaer?

-M. V.: La depresión postparto se aborda de manera similar a otro cuadro depresivo, pero atendiendo a algunos aspectos específicos como: la percepción de autoeficacia de las madres o el apoyo de la pareja, entre otros. Es importante también valorar cómo está el vínculo que crea una madre con su bebé, ya que este predice la calidad de las interacciones entre los dos, y es un indicador de posibles situaciones de riesgo (negligencia o maltrato, por ejemplo). La mayoría de las madres consiguen salir adelante, cada una a su tiempo, mejorando la relación consigo misma y teniendo una percepción de las dificultades más optimista y flexible.

-Ustedes aseguran que se puede prevenir, mediante el acompañamiento durante el embarazo y el postparto. ¿A qué nos referimos cuándo se habla de esto?

-C. Q.: Cuando hablamos de acompañamiento en el embarazo nos referimos a acompañamiento por parte de los profesionales especializados de la maternidad. Ese acompañamiento también hace referencia a la pareja o familiares que es muy importante para nosotros incluirles durante todo el periodo del embarazo incluso antes parto y posparto para que las mujeres se sientan empoderadas y cómodas, rodeadas de las personas en las que tienen confianza.

En estos momentos, parece obvio que todo el mundo puede/tiene derecho a estar acompañado de profesionales actualizados que actúen en el beneficio de la mujer y su bebé, pero tristemente queda mucho que hacer. A día de hoy estamos encontrando a profesionales que dan pautas obsoletas, «esto se ha hecho así toda la vida «, « las pautas de ahora son unas moderneces « entre otras muchas frases sin sentido y por supuesto lejos de basarse en la evidencia científica.

-Sin embargo, es más habitual el acompañamiento en el embarazo y no en el posparto.

-C. Q.: Pero el acompañamiento resulta imprescindible también tras el nacimiento del bebé. Es más, es especialmente relevante en ese periodo del posparto. Una vez que las familias se van a casa, se encuentran abandonadas. Este es al menos el mensaje que nos transmiten día a día. Se sienten perdidos, no saben a quién acudir y, sobre todo, se pierde mucho tiempo yendo de un sanitario a otro, hasta llegar al profesional adecuado, a veces pueden pasar semanas incluso meses.

Por ejemplo, en una lactancia, si tenemos dolor u otros problemas, no se puede esperar semanas y menos meses, es un una complicación que se tiene que tratar como urgente. Esto es a lo que nos dedicamos, es el servicio que más se demanda, la visita de la Matrona a domicilio posparto urgente, una vez que la mujer, su bebé y su pareja llegan a casa.

7 consejos de salud para tu bienestar físico y mental

En la sociedad actual todo se mueve muy rápido y en ocasiones no tenemos tiempo de pensar si nuestro estilo de vida y nuestros hábitos nos ayudan a encontrarnos mejor. En este blog tratamos de darte algunos consejos de salud que te ayuden a reflexionar y a mejorar tus hábitos de vida, siempre adaptándolos a tus gustos y preferencias. 

Y es que, mantenernos saludables va mucho más allá de la ausencia de enfermedades, y tiene mucho que ver con sencillas acciones que están bajo nuestro control, como por ejemplo hábitos relacionados con la alimentación, el deporte, el sueño o la higiene.

¿Qué entendemos por salud?

Tener salud no es solo no presentar enfermedades, sino también gozar de cierta calidad de vida en relación con diversos ámbitos. Así lo expresó la OMS (Organización Mundial de la Salud) en su definición de salud:

“La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades”.

El poder del autocuidado

Como dice el refrán, y como ya explicamos en el artículo Conoce la medicina preventiva y personalizada del siglo XXI, “vale más prevenir que curar”. En este sentido, cada uno de nosotros tiene una gran responsabilidad en la preservación de la propia salud y la prevención de enfermedades.

Por eso, el primer concepto que vamos a ver es el del autocuidado, que tiene que ver con participar de forma activa en la promoción de nuestra salud. Recurrimos de nuevo a la definición de la OMS:

«(El autocuidado) es la capacidad de las personas, las familias y las comunidades para promover la salud, prevenir enfermedades, mantener la salud y hacer frente a las enfermedades y discapacidades con o sin el apoyo de un proveedor de atención médica»

En definitiva, el autocuidado se refiere a todos aquellos hábitos y actitudes con los que todos nosotros, cada día, podemos preservar y mejorar nuestra salud.

¡Veamos cómo hacerlo con los siguientes 7 consejos de salud!

1-  Cuida tu alimentación

Ya lo hemos visto en artículos como “Los beneficiosos efectos en la salud de una dieta equilibrada: “somos lo que comemos”.

Y es que, alimentarnos forma adecuada tiene un gran impacto en nuestra calidad de vida: significa aportar a nuestro organismo todos los nutrientes que necesita para su funcionamiento óptimo y, además, nos ayuda a mantenernos en nuestro peso, lo que reduce el riesgo de enfermedades como la obesidad, y los riesgos asociados a ella como enfermedades cardiovasculares, la diabetes tipo 2 o el colesterol alto.

Toma nota de estos sencillos hábitos que te ayudarán a comer saludable:

Haz de la variedad de frutas, vegetales y granos integrales, la base de tu alimentación. Recuerda que es recomendable consumir 5 porciones de frutas y verduras al día. Es posible hacerlo con recetas innovadoras y sencillas que hagan de la comida sana algo rico y divertido. Este es uno de los consejos de salud más básicos que deberías aplicar en tu día a día.

Come siempre a las mismas horas. Sabemos que hoy en día esto puede resultar complicado debido a nuestro ritmo de vida, pero es conveniente que te esfuerces en conseguirlo. Saltarse una comida suele crear un efecto yo-yo, provocando que se consuma mucho más alimento del necesario en la siguiente comida.

Desayuna todos los días: tiene que ver con el punto anterior. El desayuno aporta a nuestro organismo la energía que necesita para estar activo durante la mañana y, además, ayuda a prevenir que se ingieran alimentos en exceso a lo largo del día.

Evita picotear entre horas y, si lo haces, elige snacks saludables, como los frutos secos sin freír o una pieza de fruta que además de saciarte, aportan nutrientes esenciales para tu organismo.

Reduce el consumo de sal y de azúcar: ambas sustancias se encuentran en exceso en los alimentos ultraprocesados, así que evítalos, pues incrementan de forma considerable el riesgo de enfermedades cardiovasculares y metabólicas.

Mantén tu organismo hidratado: se recomienda beber diariamente dos litros de agua. Beber agua te ayuda a eliminar toxinas, ayuda en la digestión y evita el estreñimiento. Un consejo que puede serte útil es añadir a tu botella de agua unas rodajas de pepino o limón, que darán sabor al agua y te hará más fácil beberla.

Sustituye las grasas trans y saturadas por las poliinsaturadas: minimiza el consumo de ultraprocesados, que son ricos en las primeras, y opta por alimentos con grasas poliinsaturadas como el salmón, los aceites vegetales, las nueces o algunos tipos de semilla.

2-   Con el alcohol, ¡ten cuidado!

¿Sabes que el alcohol causa cada año 3 millones de muertes en todo el mundo? Esta cifra, recogida en informes de la OMS, da fe de los efectos tan nocivos que tiene el abuso de esta sustancia que, además, está asociada a más de 200 patologías y al desarrollo de trastornos mentales y del comportamiento.

Si consumes alcohol, lo mejor es hacerlo de forma moderada, es decir, no tomes más de una unidad diaria si eres mujer adulta o varón mayor de 65 años, o más de dos si eres hombre adulto menor de 65 años. Una unidad de bebida equivale a un vaso de cerveza de tamaño medio o a una copa de vino. Entre todos los consejos de salud, este supondrá un cambio increíble en tu vida.

3-  Deja de fumar

El tabaquismo está vinculado a numerosas patologías, desde las cataratas oculares hasta el cáncer, cuyo riesgo se dobla en quienes tienen este hábito, y llega a cuadruplicarse en los fumadores empedernidos.

Además, es responsable de más del 90% de muertes por enfermedades de obstrucción pulmonar crónica y aumenta el riesgo cardiopatías y problemas cerebrovasculares.

Si fumas, debes ser consciente de que, además de estar dañando gravemente tu salud, también estás perjudicando la de los que te rodean, pues inhalan el humo de los cigarrillos y todas sus sustancias tóxicas de forma pasiva.

Dejar de fumar es siempre una buena decisión para tu salud y la de los tuyos. ¿Sabías que…?

Tras 20 minutos sin fumar disminuye la presión arterial.

Después de 12 horas el monóxido de carbono en sangre alcanza un nivel normal.

A los 3 meses mejora la circulación de la sangre y la capacidad pulmonar.

A los 9 meses disminuye el riesgo de infecciones, la sensación de falta de aire y la tos.

Al año, el riesgo de enfermedad coronaria se reduce a la mitad.

A los 5 años el riesgo de cáncer de cuello y de accidente cerebrovascular es igual que el de las personas no fumadoras, y el riesgo de cáncer de garganta, esófago, boca y vejiga disminuye a la mitad.

A los 10 años, el riesgo de cáncer de pulmón disminuye a la mitad.

A los 15 años, el riesgo de enfermedad del corazón es parecido al de un no fumador.

Como ves, merece mucho la pena dejar de fumar. Además, ¿sabes que el aspecto de tu piel también mejorará? Tampoco te agotará subir escaleras, el olor de tu ropa será mucho más agradable, y mejorará tu sentido del gusto y del olfato.

4-  Haz deporte, ¡muévete!

El deporte es uno de los pilares de los estilos de vida saludables. Si crees que no tienes tiempo o que tu forma física no es la adecuada, no te preocupes. El deporte está al alcance de cualquiera. Practicar diariamente una actividad física moderada y a largo plazo, como puede ser caminar a buen ritmo durante 30 minutos, tiene numerosos beneficios para la salud:

Te ayuda a mantenerte en tu peso

Contribuye a controlar el nivel de azúcar en sangre y reduce el riesgo de enfermedades coronarias.

Favorece la calidad del sueño.

Reduce el riesgo de muerte prematura.

Aumenta la autoestima y mejora la depresión.

Toma nota de estos consejos para incluir el deporte en tu rutina de autocuidado:

Aprovecha para hacer deporte con pequeños cambios en tu rutina: por ejemplo, sube escaleras en vez de tomar el ascensor.

Si permaneces muchas horas sentado, levántate cada 60 minutos y camina un poco para mantener activos tus músculos.

Ve aumentando paulatinamente la intensidad del deporte que practiques. Aprende a escuchar tu cuerpo, y trata de no forzarlo.

Respira por la nariz para prevenir el flato.

Elige un equipo adecuado al deporte que practicas. Un buen calzado es fundamental, así como ropa transpirable.

5-  Cuida tu higiene

Aunque no puedas verlos, todo lo que te rodea está lleno de microorganismos y algunos de ellos son capaces de originar enfermedades. Por eso es muy importante mantener una buena higiene personal y limpieza del hogar. Algunos consejos básicos son:

Lávate las manos cuando llegues a casa, antes de comer y cuando hayas estado en contacto con animales.

Dúchate diariamente, para controlar los gérmenes que puedan afectar a tu piel. En concreto, es importante que lo hagas tras practicar ejercicio físico, ya que este favorece la sudoración y el contacto con bacterias presentes en las superficies con las que nuestra piel entra en contacto.

6-  Duerme bien

Todas las funciones de nuestro organismo se ven afectadas por la falta de sueño: desde el sistema hormonal, el inmunitario o el respiratorio hasta la presión arterial o la salud cardiovascular.

Además, varias investigaciones señalan que no dormir de forma adecuada puede aumentar el riesgo de obesidad, infecciones y enfermedades coronarias.

Y bien ¿qué horas de sueño son las adecuadas? Las recomendaciones generales dependen de la edad y son las siguientes:

Recién nacidos de hasta 3 meses: 14-17 horas.

Bebés de hasta 11 meses: 12-15 horas.

Niños de hasta 2 años: 9-15 horas.

Niños de hasta 5 años: 10-13 horas.

Niños de hasta 13 años: 9-11 horas.

Adolescentes de hasta 17 años: 10 horas diarias.

Adultos: 7-9 horas diarias.

Adultos mayores de más de 65 años: 7-8 horas diarias.

Para poder dormir mejor, te recomendamos que implantes estos hábitos:

Ten un horario regular para irte a la cama y levantarte.

Vincula alguna rutina al momento de irte a dormir. Pueden ser acciones sencillas como lavarse los dientes, tomar un baño o leer.

Practica ejercicio físico, pero intenta no hacerlo justo antes de irte a dormir.

No tomes estimulantes como café u otras bebidas con cafeína a partir de las 4 de la tarde.

Duerme con ropa cómoda, en una habitación oscura y silenciosa.

7-  ¡No te olvides de tu salud mental!

Como vimos al inicio de este artículo, el bienestar mental es una parte fundamental de la salud, como la misma OMS indica en su definición.

La salud mental y la física están estrechamente vinculadas, pues si una no es buena repercutirá negativamente en la otra y viceversa.

Hoy en día sabemos que el estrés está asociado a un estilo de vida menos saludable, propiciando adicciones al tabaco y al alcohol, y una peor alimentación.

Es muy importante que te preocupes de cuidar tu mente tanto como tu cuerpo. Aquí van algunos consejos de salud que pueden ayudarte a ello:

Los humanos somo seres sociales, así que fomenta y cuida tus relaciones interpersonales con familia y amistades.

Aprende a pedir ayuda cuando la necesites.

Descansa, come bien y haz deporte, por todos los beneficios que, como ya hemos explicado conllevan.

Valórate y acéptate tal como eres.

Dedícate unos minutos al día. La meditación es un buen recurso para mejorar el bienestar mental.

Fija uno o varios propósitos vitales, pues tener una motivación a largo plazo favorece la salud de la mente.

Toma las riendas de tu salud

Como has visto, hay muchos consejos de salud que puedes adoptar para mantener un buen estado. Lo más importante es que depende de ti implementarlas o no. En Veritas creemos que es fundamental tener una actitud proactiva en el cuidado de la salud. Por eso, además de animarte a seguir todos los consejos de este artículo, te ofrecemos diferentes test que te permiten conocer tu riesgo a enfermedades, una información fundamental con la que puedes llevar un cuidado personalizado, así como controlar o evitar aquellas patologías a las que eres más propenso. ¿Quieres más información? No dudes en contactar con Veritas!

https://www.veritasint.com/blog/es/consejos-de-salud/

Los 7 tipos de sedantes (y sus características)

¿Cuántos sedantes existen? Esta pregunta tiene muchas respuestas en función de lo que consideremos un sedante.

Si nuestra definición de sedante es cualquier medicamento hecho específicamente para dormir, calmar o tranquilizar los barbitúricos y las benzodiacepinas serían los fármacos que mejor representan a este grupo.

Sin embargo, si incluímos también los fármacos que tienen efectos sedantes, tanto secundarios como terapéuticos, la lista de los tipos de sedantes se hace más extensa.

A continuación veremos qué fármacos inducen en mayor o menor medida a la sedación.

Los principales tipos de sedantes (clasificados y explicados)

Los fármacos sedantes son aquellos medicamentos que inducen a efectos sedantes, tranquilizantes e hipnóticos.

En función de qué clasificación se consulte, unos consideran que los fármacos sedantes son principalmente los barbitúricos, aunque si miramos los efectos de varios psicofármacos podemos considerar también que hay antidepresivos, antipsicóticos y remedios naturales que entrarían en la categoría de sedantes.

Básicamente, cualquier fármaco que induzca algún efecto depresor en el sistema nervioso central se puede considerar un sedante, un tranquilizante o un medicamento hipnótico.

A lo largo del presente artículo vamos a ver qué medicamentos tienen efectos sedantes y, por lo tanto, se podrían considerar como pertenecientes a la categoría o, al menos, ser considerados como tales.

1. Barbitúricos

Los barbitúricos son un conjunto de fármacos derivados de una sustancia conocida como ácido barbitúrico. Su poder sedante sobre el sistema nervioso central es bastante conocido, siendo este uno de sus principales usos. La intensidad de sus efectos varía bastante dependiendo de la sustancia y la cantidad utilizada, y puede ir desde la sedación más bien suave a la anestesia más potente. Debido a esto, son recetados como potentes ansiolíticos, hipnóticos y anticonvulsivos y a veces como analgésicos.

Dado que son fármacos con alto potencial de adicción y pueden provocar la muerte por sobredosis, los barbitúricos han sido reemplazados por las benzodiacepinas en la práctica médica rutinaria de problemas como la ansiedad y el insomnio. No obstante, sigue habiendo uso de los barbitúricos, usándose en la anestesia general, la epilepsia y, en algunos países, el suicidio asistido.

Entre los barbitúricos encontramos:

• Fenobarbital
• Secobarbital
• Pentobarbital
• Amobarbital
• Fenobarbital

2. Benzodiazepinas

Las benzodiacepinas son sustancias cuya estructura química está compuesta por un anillo de benceno, el cual se une a otro de siete miembros heterocíclicos conocido como diazepina. Estos medicamentos poseen efectos sedantes, hipnóticos, ansiolíticos, anticonvulsivos, relajantes y amnésicos.

Gracias a su versatilidad y a que son fármacos más seguros que los barbitúricos, las benzodiacepinas se usan habitualmente en la terapia de la ansiedad y el insomnio, así como otros problemas como la epilepsia, la abstinencia alcohólica y los espasmos musculares.

Estos fármacos son usados para calmar el estado anímico de personas que han abusado de psicoestimulantes, además de tratar los estados de pánico provocados por intoxicaciones con alucinógenos. También se usan en procedimientos invasivos como la endoscopia o en intervenciones dentales, sobre todo cuando el paciente muestra ansiedad ante la intervención.

Entre las benzodiacepinas tenemos:

• Diazepam

• Clonazepam

• Temazepam

• Estazolam

• Alprazolam

• Clordiazepóxido

• Flunitrazepam

• Lorazepam

• Clorazepato diporásico

• Clotiazepam

• Triazolam

• Oxazolam

• Estazolam

• Midazolam

• Quizás te interese: "Benzodiacepinas (psicofármaco): usos, efectos y riesgos"

3. Antidepresivos

Si bien los antidepresivos son conocidos por ser la principal opción en el tratamiento farmacológico de la depresión, es cierto que algunos tienen efectos sedantes, tanto como efecto deseado a la hora de abordar un trastorno de ansiedad o algún tipo de condición psiquiátrica en la que el individuo está sobreexcitado, o bien en forma de efecto secundario no deseado.

• Artículo relacionado: "Tipos de psicofármacos: usos y efectos secundarios"

3.1. Antidepresivos tricíclicos

Los antidepresivos tricíclicos son un grupo de medicamentos aplicados en el tratamiento de la depresión cuya estructura química se caracteriza por tener una cadena de tres anillos. Estos son uno de los tipos más importantes de psicofármacos usados en el tratamiento médico de los trastornos del estado de ánimo, tanto en la depresión como en los trastornos bipolares.

Entre los antidepresivos tricíclicos sedantes tenemos

• Clomipramina

• Nortriptilina

• Amitriptilina

• Quizás te interese: "Antidepresivos tricíclicos: usos y efectos secundarios"

3.2. Antidepresivos tetracíclicos

Son fármacos antidepresivos que, a diferencia de los anteriores, los tetracíclicos poseen cadenas de cuatro anillos. Dentro de este grupo podemos encontrar fármacos con propiedades sedantes como:

• Amoxapina
• Maprotilina
• Mianserina
• Mirtazapina
• Trazodona

Cabe destacar que la mirtazapina y la trazodona son los antidepresivos con efectos sedantes más usados. De hecho, son dos fármacos que se usan como alternativa a otras sustancias con efectos hipnóticos pero que no han surtido efecto.

4. Antihistamínicos

Los antihistamínicos son conocidos como los fármacos usados en el tratamiento de las alergias, tanto para reducir sus síntomas como para eliminarlos. Actúan bloqueando la acción de la histamina, una sustancia química que se libera en el cuerpo cuando se da una reacción alérgica. Los antihistamínicos, como su nombre sugiere, actúan bloqueando la acción de la histamina durante las reacciones alérgicas.

La histamina tiene la función de mantener despiertas a las personas. Los receptores histamínicos H1 están en muchas partes del cuerpo, pero cerca de la mitad se encuentran en el hipotálamo, que regula entre otras cosas los ritmos del sueño y vigilia. Es debido a esto que, cuando tomamos un antihistamínico, nos produce somnolencia y calma.

• Fexofenadina

• Ebastina

• Hidroxicina

• Oxatomida

• Cetirizina

• Desloratadina

• Difenhidramina

• Dimenhidrinato

• Doxilamina

• Artículo relacionado: "Los 4 tipos de antihistamínicos: características y funciones"

5. Antipsicóticos

Los antipsicóticos, también llamados neurolépticos, son fármacos usados habitualmente para el tratamiento de los trastornos psicóticos, aunque no de forma exclusiva.

Se usan en trastornos como la esquizofrenia para hacer desaparecer las alucinaciones, y en los trastornos bipolares para reducir la sintomatología asociada a un episodio maníaco, con o sin síntomas psicóticos.

Los neurolépticos se usan también en problemáticas como la depresión, las lesiones cerebrales y las enfermedades neurodegenerativas que cursan con síndromes confusionales agudos. También son usadas para tratar las psicosis provocadas por el abuso de sustancias.

Tienen efectos sedantes, tanto terapéuticos como en forma de efectos adversos. Entre los efectos adversos que provocan estos medicamentos tenemos, a parte de la sedación, enlentecimiento de la conducción cardíaca, hipotensión, discinesia y acatisia tardía, agranulocitosis, aumento de peso y apetito incrementado, resistencia a la insulina, hiperglucemia e hiperlipidemia.

Tanto los antipsicóticos de primera (antipsicóticos típicos) como de segunda generación (antipsicóticos atípicos) bloquean los receptores de la vía de dopamina cerebral y algunos tienen efectos antihistamínicos y antieméticos, confiriéndoles su poder sedante. Esto hace que puedan prevenir el mareo y los vómitos, motivo por el cual algunos son recetados en pacientes de quimioterapia o como medicamentos para evitar el mareo.

Como hemos comentado, estos se pueden dividir en dos grupos, que veremos a continuación.

Antipsicóticos típicos (tranquilizantes pesados)

• Flufenazina
• Haloperidol
• Tiotixeno
• Trifluoperazina
• Loxapina
• Perfenazina
• Proclorperazina
• Clorpromazina
• Levomepromazina

Antipsicóticos atípicos (tranquilizantes no pesados)

• Clozapina

• Quetiapina

• Risperidona

• Ziprasidona

• Olanzapina

• Artículo relacionado: "Antipsicóticos atípicos: características y usos principales"

6. Remedios herbales sedantes

Si bien no son tan potentes como los psicofármacos, hay ciertos remedios herbales con efectos sedantes. Aunque no son opciones recomendables para el tratamiento de trastornos mentales graves como la depresión, trastornos bipolares y psicóticos, sí que se consideran una ayuda para el estrés y ansiedad no patológicos. Entre estos remedios herbales sedantes encontramos:

• Nepeta
• Valeriana
• Mandrágora
• Pasiflora
• Justicia pectoralis
• Piper methysticum (Kava)
• Verbena officinalis

7. Otros sedantes

Por último tenemos un grupo compuesto por diferentes fármacos que se encuentran en diferentes grupos farmacológicos. Todos ellos presentan efectos sedantes, tanto como efecto terapéutico como en forma de efectos adversos. Entre ellos encontramos:

• Eszopiclona
• Ramelteon
• Metacualona
• Etclorvinol
• Hidrato de cloral
• Meprobamato
• Glutetimida
• Metiprilon
• Gamma-hidroxibutirato
• Alcohol etílico (bebida alcohólica)
• Dietil éter (Éter)
• Metil triclorado (Cloroformo)
• Zopiclona
• Zolpidem
• Alpidem
• Zaleplon

Efectos genéricos de los sedantes

Al existir tantos tipos de fármacos que se pueden considerar sedantes, los efectos que provocan en el sistema nervioso central son muy variados. Algunos de ellos aumentan la actividad del ácido gamma-aminobutírico o GABA, una sustancia química que inhibe la actividad cerebral y que da lugar tanto a efectos sedantes como hipnóticos. Es decir, son calmantes y producen somnolencia, siendo este el motivo por el que la mayoría de ellos son usados como tratamiento de la ansiedad y los trastornos del sueño.

Las personas que toman fármacos sedantes suelen sentirse soñolientas, manifestando problemas de coordinación durante las primeras semanas del tratamiento hasta que su organismo se ajusta a los efectos secundarios. Otros efectos, en cambio, pueden ser provocados porque el organismo del individuo reacciona de forma no esperada ante fármaco o bien por sobredosis:

• Confusión
• Mareos
• Habla distorsionada
• Problemas de concentración y memoria
• Dolores de cabeza
• Sequedad de boca
• Problemas motrices
• Respiración lenta
• Menor presión arterial

Incluso pueden darse efectos secundarios opuestos a los efectos sedantes y calmantes, por los que son consumidos. Entre estos efectos encontramos:

• Pesadillas
• Ansiedad
• Agresividad y ataques de ira
• Irritabilidad

Según el fármaco y en función de si es seguro o no, cuando una persona lleva un tiempo tomando sedantes es posible que necesite dosis mayores para lograr los efectos terapéuticos. Este aumento de la dosis debe ser inicado y supervisado por un médico, puesto que el consumo continuo de sedantes puede conducir a la dependencia y provocar síntomas de abstinencia cuando se reduce súbitamente la dosis del fármaco o se deja por completo el tratamiento. En algunos casos, interrumpir el tratamiento con sedantes pueden provocar problemas de salud serios.